以下内容关于《
1、双手各握个哑铃，仰卧在倾斜的哑铃凳上，掌心相对，上举哑铃直到哑铃相触。
2、双手从平行开始上举，双手手肘微弯，由两边向中间夹哑铃，直到哑铃相触。
ps:(哑铃飞鸟的正确做法)
3、慢慢从原轨迹放下哑铃，直到和身体保持平行。
总结：以上就是编辑：【树袋小熊】整理原创关于《
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