以下内容关于《
1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以次做组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到到组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。
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