以下内容关于《
功能性训练动作(体能训练动作大全)
》的解答。1.小器械功能性训练动作的app2.小器械功能性训练动作视频3.小器械功能性训练动作4.功能性训练是什么1、弹力带侧拉这个动作十分简单，需要借助弹力带，也就是我们两只手，只手拉个弹力带，往我们的身体两侧下拉，这个动作能够有效刺激手臂和背部肌肉。
2、哑铃飞鸟哑铃飞鸟需要借助哑铃完成。
ps:(膝关节功能性训练动作)
3、我们只手握个哑铃，而后像飞鸟样张开双手，而后再放下，重新开始动作。
4、般这个动作要做15次为组。
ps:(体能训练有哪些动作)
5、每天坚持做组。
6、侧身平板支撑侧身平板支撑，有点类似于平板支撑，但是又不同于平板支撑，做这个动作时，我们是侧身的，只手支撑住我们的脑袋，而后双腿并拢，坚持30秒以上。
ps:(背部功能性训练动作)
7、负重爬行负重爬行，这个动作第一需要在我们的双腿上，或是我们的背部挂上重物，让我们能够感觉到压力。
8、而后我们就要开始做爬行动作，所谓的爬行也就是匍匐前行，般这个动作需要我们坚持10分钟以上。
ps:(功能性训练动作进退阶原则)
总结：以上就是编辑：【姬敬仪】整理原创关于《
体能训练动作大全
》优质内容解答希望能帮到您。