以下内容关于《
1.平板支撑最好在下午2点到5点间做。
2.因为肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段处于最佳状态，如果健身锻炼和运动训练在这个时间段进行，效果会比其他的时间段更好。
ps:(平板支撑什么时候做)
3.但由于这个时间段般的人都在工作或学习，因此练平板支撑的时间也没有特别严格的限制，只要动作标准就能够达到想要的效果。
4.做平板支撑有什么作用？平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，可以锻炼到竖脊肌，腹直肌，腹横肌等主要肌肉，同时辅助锻炼斜方肌，菱形肌，旋转肌群，内侧和后侧角肌，胸大肌，前锯肌，臀大肌，肱头肌和腓肠肌等。
ps:(做平板支撑多长时间有效果)
5.练平板支撑的时候，搭配跑步，快走等有氧运动，合理配合饮食控制，减少碳水化合物摄入，增加蛋白质补充，除了能够锻炼肌肉以外，还能有效减脂，起到瘦身效果。
总结：以上就是编辑：【寂寞夜谁懂】整理原创关于《
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