太极拳养生功(养生太极拳)

以下内容关于《

太极拳的养生功效 小孩练太极的好处

1.对骨骼肌肉——矫正脊柱打太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。

2.练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。

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3.“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。

4.”驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果，但是经常打太极拳的人，驼背的发生率就远比般人少。

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5.经常打太极拳，脊柱的活动幅度比较好，骨质疏松的发生率也会较低。

6.“老人骨质疏松有两大原因，个是缺乏运动，个是缺钙，所以不能盲目补钙，不运动，太极要求动作连贯，也有定的防老作用。

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7.”对呼吸——拥有“开阔”的心胸太极爱好者，经常都拥有颗“开阔”的心胸，这就要归功于长期的坚持。

8.经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。

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9.太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。

10.又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增强肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人旳活动能力。

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11.因此，我们经常看到打太极的老人，不气喘，恢复又很快，秘密就在这里。

12.对物质代谢——打击胆固醇太极对身体的影响往往都是潜移默化的，对待胆固醇也是这样。

13.诸葛纯英表示，打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响。

14.她强调，打太极也会影响物质代谢，可以说是运动防老。

15.以前曾有过实验，证实老年人打太极锻炼5~30钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。

16.对动脉硬化的老人迸行锻炼前后的代谢研究发现，经过5~6个月锻炼后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显減少，而且动脉硬化的症状也会大大減轻。

17.对心血管——消除瘀血的良方太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。

18.诸葛纯英表示，这些动作组合在起，就能加强血液和淋巴的循环，減少体内的瘀血现象，是种消除体内瘀血的良方。

19.打太极，经常要求“气沉丹田”，也就是说要求气向下沉。

20.其实这就是种橫膈式呼吸，通过膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。

21.因此，太极的动作要领，不单可以有规律地按摩肝脏，还是消除肝瘀血，改善肝功能的“省钱方”。

22.对中枢——忧化大脑“软件系统”众所周知，神经系统是人体的“主心骨”，是所有调节系统中最重要的环，也是调节和支配所有系统和器官活动的枢纽。

23.诸葛纯英指出，如今社会节奏快，压力大，中枢神经系统经常“不负重荷”，导致疾病的产生。

24.因此，任何种锻炼如果能增强“主心骨”的机能，对全身都有很好的保健意义。

25.练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。

26.从动作上来讲，练太极动作要“完整气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。

27.因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就次次地优化我们大脑的“软件系统”，加强了系统的工作能力。

28.对消化——机械刺激，预防便秘所谓“物降物”，因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到“隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动分泌、吸收的紊乱。

29.此外，打太极所产生的规律的呼吸运动，可以对胄肠道起到机械刺激的作用，改善消化道的血液循环，促进消化，预防便秘，解决老年人生活的大难题。

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太极拳养生功

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