以下内容关于《
无氧运动多久做一次好(无氧运动一次做多长时间合适)
》的解答。1.无氧运动一周做几次最好2.无氧运动几天做一次合适3.无氧运动一周做几次最好4.无氧运动可以天天做吗1、般来说，无氧运动隔天做次比较好，即每个星期做到次，并且不要每次锻炼同处的肌肉。
2、以训练量来定，锻炼大肌肉群，如胸，背，股头肌，肩部等肌肉，般要在训练48小时后恢复，小肌肉群，如肱，肱，股等肌肉，要在72小时后才会完全恢复。
ps:(每天做多久无氧运动才有效)
3、所以无氧运动最好根据自身的身体信号来决定锻炼时间。
4、无氧运动在做的时间要注意时间和程度，般最好和有氧运动结合进行，才能达到更好的锻炼效果，在做有氧运动前先做20分钟无氧运动，再进行40分钟到60分钟有氧运动，这样的搭配锻炼对身体最有利。
ps:(健身无氧运动一天做多久合适)
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无氧运动一次做多长时间合适
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