以下内容关于《
举哑铃要注意什么呢(举哑铃注意事项)
》的解答。1.哑铃的举法2.哑铃的玩法3.举哑铃的正确方法4.哑铃应该怎么使用呢1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。
ps:(举哑铃练什么)
3、举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。
4、练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。
ps:(如何举哑铃)
5、负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
6、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。
ps:(举哑铃有用吗)
7、如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
总结：以上就是编辑：【任文琪】整理原创关于《
举哑铃注意事项
》优质内容解答希望能帮到您。