以下内容关于《
平板支撑为什么会抖 平板支撑练习时间
》的解答。1.平板支撑为什么会抖该如何锻炼2.平板支撑为什么会抖 平板支撑练习时间3.做平板支撑抖的厉害4.为什么做平板支撑的时候身体会抖1.肌肉力量不足我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。
2.可有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的。
ps:(平板支撑发抖还要继续么)
3.因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。
4.所以人们就会不由自主发抖。
ps:(平板支撑时身体一直抖)
5.这属于很正常的现象，不用担心，只要以后不要再超量就行。
6.还有，做平板支撑最好是随着肌肉的发达程度的提高而提升，般都是腰腹下背部或大腿抖动，具体看是哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，腰腹部多的话是核心力量不足，加强锻炼就行最终会有所改善的。
ps:(平板支撑会抖是什么原因)
7.这也是为什么增加腹部的练习增强腹部的力量后，平板支撑可以越做时间越长就越来越容易的原因了。
8.其实，做平板支撑并非做得时间越长越好，只需针对自身身体情况进行练习就好，并不存在什么做多久才合格，做多久才有效果之类的。
ps:(为什么我做平板支撑全身都在抖)
9.因为平板支撑并不属于有氧运动，而是种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。
10.平时锻炼太少平板支撑时腹部肌肉的收缩很有特点，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。
ps:(平板支撑发抖是哪里不行)
11.你如果平时练的少，神经通路不舒畅，神经系统要召集更多肌纤维参和，召集不到位当然就抖了。
12.这说到底还是没有多锻炼导致肌肉力量不足罢了。
13.对于这种情况只要坚持多练练就好了。
14.还有，抖也可以维持，不过建议维持个10秒-20秒钟就不要再继续了，免得出现动作代偿。
15.肌肉过度紧张出现做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。
16.有些人做平板支撑过于紧张了，手臂撑的太用力。
17.这时建议使用低选择，膝盖着地。
18.在配合段时间的其他腹部和核心训练后，核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。
19.同时，建议在平板支撑训练的同时，配合其他的卷腹动作，并且提前10-15分钟进行有氧训练热身。
20.提前做些热身运动有助于缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。
21.平板支撑这种等长肌力练习，肌肉长度虽然保持不变，肌肉却需要直保持收缩，时间长，容易造成整个运动神经系统的疲劳。
22.疲劳会导致传递电脉冲所需的化学物质的制造和释放的速度，跟不上肌肉活动的水平。
23.电脉冲无法传递，将导致越来越多的运动单位停止工作。
24.原先稳定和持续的肌肉收缩，则显得不那么同步了，表现出来就是肌肉在颤抖肌肉。
25.这种现象可以通过日后长期的锻炼改善。
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平板支撑为什么会抖该如何锻炼
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