睡前阴瑜伽体式,阴瑜伽适合早上练还是晚上练

以下内容关于《

晚上适合练什么阴瑜伽 这些动作都不错

1、俯卧于垫子上，手掌放于胸部两侧并压实地板，指张开，中指朝向正前方。

2、吸气，后背发力带动脊柱节节向上延展，同时伸直手臂，到达极限停止，呼吸保持。

ps:(阴瑜伽适合什么时候练)

3、接下来就是细节上的调整，可以对照自己的体式进行微调。

4、手肘肘窝相对，肘窝微曲，避免超伸。

ps:(睡前练瑜伽好不好)

5、双肩下沉，避免耸肩。

6、眼睛看向正前方。

ps:(有助睡眠的阴瑜伽体式)

7、7、感受到腰背部在不断的发力，而不是手臂。

8、8、保持自然呼吸。

ps:(哪些人不适合练阴瑜伽)

总结：以上就是编辑：【闺蜜】整理原创关于《

睡前阴瑜伽体式

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