以下内容关于《
1、坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。
2、每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。
ps:(用三种运动方式逐步进阶)
总结：以上就是编辑：【兰心】整理原创关于《