以下内容关于《
臀肌怎么锻炼 臀肌锻炼后怎么放松
》的解答。1.臀部肌肉怎么放松2.怎样才能锻炼到臀部的肌肉3.怎样才能锻炼到臀部的肌肉4.臀肌怎么锻炼1、选择个瑜伽垫，然后单腿屈膝屈髋90度位于身前，后腿向后延伸自然伸直。
2、?躯干保持直立，向前俯身，增加屈髋的角度，当你感觉到臀肌有被拉伸的感觉时在此位置停留20-30秒!进行静态伸展!?保持呼吸匀称，拉伸过程中不要憋气，同时不要过于猛烈!动作提示：传统上直接在地面进行的鸽式动作，对髋关节活动度不佳和髋关节前侧太紧的人来说，可能会非常难受，姿势会歪七扭八，而且伴随着膝盖不适或者腰部不适的情况。
ps:(臀肌的锻炼方法)
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