以下内容关于《
性感肩部为什么难练成 性感肩部难练成的原因
》的解答。1.肩部为什么难练2.肩部为什么难练3.为什么练肩膀那么痛苦4.性感肩部为什么难练成1、做了太多单关节动作如果你仔细观察些壮汉的训练，你会发现，垂直的推举动作永远时摆在第位的，而侧平举，前平举这些单关节的动作不会占据过多内容。
2、多关节的复合动作是你构建强壮肩膀的基石，实力推，坐姿推举，借力推举都是你该放在首位的动作选择，这些动作能够大幅度的增加你的肩部力量和维度。
ps:(练肩没有感觉)
3、举得不够重多数人过于追求肌肉的灼烧感而选择了次数较多的轻重量训练，殊不知你的肌肉块头和你举起的重量是成正比的。
4、如果其他肌肉也是要靠举起大重量来练才可以增大，那么肩膀角肌样就是需要举得够重。
ps:(女生需要练肩吗)
5、看看那些拥有西瓜般大角肌的运动员，他们的推举实力可不般，虽然力量大肌肉不定就大，但力量小肌肉绝对大不到哪里去。
6、举得太重第点和第点好像有冲突，但完全是两码事。
ps:(为什么要练肩)
7、健身房总有这样群人，明明只有10公斤的实力，偏偏要拧着身子去做20公斤，关于他们的动机谁都想不明白。
8、重量选择过重导致锻炼毫无效率在肩部训练中最为明显，最常见的就是侧平举，俯身飞鸟这些动作中无法很好的保持肌肉张力，借助身体惯性或其他部位代偿，最终就是浪费汗水。
9、俯身飞鸟练后束角肌后束(后肩)薄弱是大部分健身者的问题所在，因为这样的窘境，很多人就疯狂的开始练俯身侧平举，反向飞鸟，希望早点改善后肩问题。
10、其实这只是治标不治本。
11、导致后肩薄弱的原因主要在于大部分健身爱好者都被眼前的面子肌肉(胸，前角)所迷惑，做了太多(推，肩内收，肩内旋，肩屈)的动作，而忽视了不显眼的后肩和上背肌群(拉，肩外展，肩外旋，肩伸)的动作做得太少。
12、自由落体很多人没有让肌肉保持张力就快速的把哑铃下放回来，这样会让他们损失半以上的锻炼效益。
13、在肩部训练中，特别是些单关节动作中、比如侧平举，前平举，俯身飞鸟!，想要获得灼烧感，让肩膀爆起来，动作定不能太快，特别是离心收缩阶段。
14、离心阶段考验着你的肌肉控制力，改善你的肌肉感受度，增加肌肉在张力下的时间，给你带来更好的肌肉刺激。
总结：以上就是编辑：【易笑然】整理原创关于《
肩部为什么难练
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