以下内容关于《
放松肩部的瑜伽动作有哪些 哪些瑜伽动作能放松肩部
》的解答。1.放松肩颈的瑜伽动作2.放松肩部的瑜伽动作有哪些 哪些瑜伽动作能放松肩部3.?放松肩颈的瑜伽动作图片4.放松肩颈的瑜伽动作视频1.手臂交叉开肩准备好个瑜伽垫子(后面有需要的动作都要)，穿上瑜伽练习的装备，宽松的服饰。
2.第一身体俯卧在瑜伽垫上面，将双手交叉，让头肌进行交叉，指尖朝向两边，将头部压下交叉处，保持整个身体不动，静止段时间，记住收颈部放在交叉点上，而不是头部，这样的高度差对颈部有很好的放松作用。
ps:(肩颈舒展的瑜伽动作)
3.反向祈祷正常情况下，西方人进行祈祷的时候是双手掌心相对，指尖朝向放在胸前进行祈祷，这个动作是祈祷动作放在背后进行的。
4.跪姿的姿势，将双腿弯曲，小腿被大腿压住，而臀部坐在双脚上，然后双手向后做祈祷的姿势(般人可能做不太标准，慢慢矫正)。
ps:(十大最佳肩部拉伸的瑜伽动作)
5.这个动作主要是对肩部进行拉伸放松。
6.猫式变体这个瑜伽体式相对比较复杂些，主要是个步骤进行变化的姿势。
ps:(瑜伽肩部的各个方向拉伸)
7.姿势，第一俯身姿势，双手以及膝盖来撑地，保持身体的平衡。
8.姿势2，上身后撤，臀部向后翘起，变成肘部来支撑身体，将前臂交叉，手掌放在两侧的肘部。
ps:(肩颈放松瑜伽)
9.姿势3，打开交叉的双手，弯下头部，将臀部往上翘臀，头部拉向和地面接触同时伸直腿部，保持头部、背部的挺直。
10.半脊椎扭转需要个小枕头，第一趴在地上，伸直躯体，然后伸出只手，同时伸出另只手来扭转整个身体，让头部枕在枕头上面，两只手向先伸出的那只手的位置进行抱拳，直到下半身是完全仰卧姿势而上半身是侧面躺的姿势，对肩部的拉扯非常到位。
ps:(什么动作可以让肩部放松)
总结：以上就是编辑：【靳洪瑞】整理原创关于《
放松肩背的瑜伽动作
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