单杠怎么练可以长高(拉单杠怎么训练提升的快)

以下内容关于《

怎么练习单杠 单杠每天练多久

1.单杠主要是靠双臂的力量，如果上不去的话，可以采用以下比较简单的方法：先将双腿水平打开40cm，身体直立，位于单杠的垂直方向。

2.将双手放在单杠上，身体缓慢的向上，如果上不去，可以使用爆发力，身体向上跃，然后坚持段时间，多尝试几遍。

ps:(练单杠的正确方法)

3.手臂的爆发力有了之后，再尝试直接向上拉，如果还不能成功的话，可以使用举哑铃的方式，增加手臂的肌肉，再做单杠就比较简单了。

4.注:要小心的作单杠避免手臂拉伤的情况出现。

ps:(如何练单杠)

总结：以上就是编辑：【鱼釜】整理原创关于《

单杠怎么练可以长高

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