以下内容关于《
平板支撑练习时间(平板支撑训练时间)
》的解答。1.如何锻炼平板支撑的时间2.平板支撑训练时间3.如何锻炼平板支撑的时间4.平板支撑什么时间做最好1、初级联系者可采取每组15秒，次做两组的频率。
2、中级练习者可采取每组30秒，次做组的频率。
ps:(平板支撑的正确时间)
3、高级练习者可采取每组1分钟，次做到组，或每组两分钟，次做两到组的频率，开始每组的间歇时间可为半分钟，随后随着每组练习时间的增加，间歇时间也随即增加。
4、练平板支撑时间越长越好吗？对于平板支撑练习，没有必要追求长时间和组数，达到锻炼效果便可以了，因为随着平板支撑坚持时间的延长，人体的支撑力相应减弱，同时心率也会加快，对心脑血管产生刺激，盲目追求练习强度和时间，容易出现问题。
ps:(平板支撑练多久才有效果)
5、平板支撑做多少合适？对于刚刚开始锻炼的人来说，可以次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以次做组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到到组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。
总结：以上就是编辑：【俞海彤】整理原创关于《
平板支撑训练时间
》优质内容解答希望能帮到您。