哑铃弯举手腕外侧痛,举哑铃手腕疼是怎么回事

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哑铃弯举可以天天练吗？哑铃弯举手腕疼是什么原因？

1、般来说，可能是动作不正确或者重量太大，如果症状刚开始有，那就休息几天手腕，这几天手腕不要做负重的练习，修养几天就好了。

2、在手腕上放置个冰袋可以缓解疼痛。

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3、如果没有冰袋，瓶冰水也会工作的很好。

4、最好的办法就是将手放在桌子上，然后在手腕周围盖上冰。

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5、拉伸也有助于缓解疼痛。

6、坐下来，然后前后摆手臂。

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7、轻轻向内侧转动手腕。

8、保持这个动作十秒钟，重复数次。

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9、同时摩擦疼痛区域特有助于缓解疼痛。

10、为了避免更多的痛苦，不要做运动。

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11、避免任何涉及到手腕的运动，如卷发、俯卧撑、卧推等活动。

总结：以上就是编辑：【雨蝶】整理原创关于《

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