以下内容关于《
平板支撑有什么用？最有效的训练肌肉方法
》的解答。1.平板支撑有多少种做法2.平板支撑有多少种3.平板支撑有多少种4.平板支撑有什么用1、平板支撑到底有多少种变体呢，我数了数……发现大概是……无数种~~~不管是普通的、退阶的、负重的、瑜伽球的、bosu球的、踏板的、健身凳的、TRX的、单腿的、双人的，甚至膝盖不好的超级退阶版……真的是无穷无尽。
2、我数了数之前做过的，大概有将近30种~普通的退阶的这种在坡面上做的平板属于退阶版本，相对比较容易，如果普通平板做不起来的，可是先从退阶版开始~后面加踏板这种也属于退阶版~踏板加的越高难度系数越低~超级退阶版（膝盖不好）有的人膝盖有伤，或者上肢和核心力量不够，每次做平板都会感到膝盖痛，腿伸不直不自主的打弯，这种情况下，可以做这种超级退阶版本的，在膝盖下面垫上bosu球或者手撑垫瑜伽球（比如下图，把瑜伽球移动到膝盖的位置），给膝盖些柔软的支撑作为缓冲，不过对于绝大多数人来说，做这种平板完全没有感觉，因为确实太简单了~~两头踏板的其实两头加踏板没啥实际作用啦，就是增加点趣味性，不高兴老是在地面上做~单腿的单手单腿的瑜伽球的下面的这个瑜伽球版会比上面那张稍微难点点负重的踏板负重的（踏板硌得慌）bosu球的bosu球负重的其实除了上面这些，平板支撑还可以有很多变体啦，大家可以充分发挥想象力试试看哟。
ps:(平板支撑有多少种变化)
总结：以上就是编辑：【潘家尔】整理原创关于《
平板支撑有多少种做法
》优质内容解答希望能帮到您。