以下内容关于《
一般人练八块腹肌要练多久(八块腹肌需要练多久)
》的解答。1.如何在短时间内练出八块腹肌2.怎么快速练出8块腹肌3.如何在短时间内练出八块腹肌4.卷腹和仰卧起坐哪个更适合练腹肌1、单要出块下腹肌群需要至少个月每天的坚持不懈，要练成型锻炼时需让腹部处于受力负荷状态下不断刺激它。
2、普遍简单有效的方法是：仰卧起坐俯卧撑《引体向上也算手臂虽然是主力但腹部同样受负荷》坐的时候也要方法得当并不是分钟做多少个就很牛。
ps:(怎么能练出八块腹肌)
3、主要是仰卧起坐：头部下的手是绝对不能用力全部的力必须集中在腹部不断刺激它，深吸口脚平直然后起尽量头碰漆盖，如果你想顺练侧腹肌你可以用两手肿交叉漆盖。
4、躺下之后起时的气呼出，次十个左右，隔下再十个天至少两百个，俯卧撑也是。
ps:(八块腹肌多久可以练出来)
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八块腹肌需要练多久
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