以下内容关于《
俯卧腿弯举的标准动作 俯卧腿弯举练哪里
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2.双手握紧把手，保持身体始终贴在凳面上，尽可能大幅度的弯举腿，直到股头肌彻底的收缩，在最顶部紧缩保持1-2S。
ps:(仰卧腿弯举正确姿势)
3.有控制的，慢慢的将重量放下，如此反复。
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