以下内容关于《
慢跑坚持多久才能减肥？慢跑的减肥效果如何？
》的解答。1.慢跑多久才有效果减肥2.慢跑坚持多久才能减肥？慢跑的减肥效果如何？3.慢跑多久减肥效果好4.慢跑多久才能达到减肥的效果1.减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
2.肌肉发达是健美的标志之。
ps:(慢跑的好处及正确方法)
3.保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨和关节病的发生，从而使您延缓衰老。
4.增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
ps:(坚持每天慢跑的好处)
5.有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
6.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
ps:(慢慢跑步的好处)
7.提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高。
8.增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
ps:(慢跑和快跑的好处)
9.减少妇科疾病，调节月经跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。
10.美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。
ps:(坚持慢跑对身体有哪些好处)
11.这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
12.磨炼人的意志和毅力跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
13.长期坚持运动的人，在完成定量工作时有大特点：是行动快。
14.是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务。
15.是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
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经常慢跑的好处和坏处
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