以下内容关于《
慢跑的技术(慢跑的技术要领)
》的解答。1.慢跑的技术动作2.慢跑技巧与动作要领3.慢跑的技术动作4.慢跑和快跑的区别1、跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。
2、呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
ps:(慢跑的技术)
3、跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
4、跑步时，腿部动作应该放松。
ps:(跑步的技术)
5、条腿后蹬时，另条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。
6、以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。
ps:(慢跑的效果)
7、不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
8、此外，跑步时自然摆臂很重要。
ps:(慢跑的速度)
9、正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。
10、摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。
ps:(短跑的技术)
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慢跑的技术要领
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