阴瑜伽体式(阴瑜伽体式序列)

以下内容关于《

阴瑜伽体式(阴瑜伽体式序列)

1、脚踝伸展式屈双膝,臀部坐于两脚跟上,呈金刚坐姿坐好,双手至体侧撑地,吸气,抬起双膝离开垫面,双手摊放在双膝上,腰背挺直,目视前方。

2、有效伸展脚踝,刺激到经过脚踝的条经络,胃、脾、肝和胆这条经络。

ps:(瑜伽体式图片)

3、灵活踝关节,增强踝关节的承受能力。

4、蝴蝶式屈双膝,脚心相对,双手十指相扣抓住双脚尖,仰头吸气,呼气,身向前倾,前额触碰双脚尖。

ps:(瑜伽体式讲解)

5、伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带。

6、有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经。

ps:(瑜伽有哪些体式)

7、猫拉尾式右侧卧在垫子上,右肘撑地,调整身体在条直线上,屈右膝,左手抓住右脚踝,将右脚跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。

8、有效的缓解下背部疼痛。

ps:(瑜伽阴瑜伽)

9、拉伸腿部前侧的韧带,放松髋关节和底骶骨。

总结：以上就是编辑：【路安婷】整理原创关于《

阴瑜伽体式序列

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