以下内容关于《
雾霾天气如何锻炼身体？雾霾天的运动锻炼方法
》的解答。1.雾霾天如何运动2.雾霾天气锻炼身体好吗3.雾霾天气可以锻炼吗4.雾霾天气如何锻炼身体1、居家室内的日常锻炼：常见的中等强度运动，以快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：匀速爬楼梯：15分钟。
2、跳舞(中速)：25分钟。
ps:(雾霾天走路锻炼身体好吗)
3、打扫房间：40分钟。
4、用吸尘器除尘：40分钟。
ps:(早晨有雾霾能出去锻炼吗?)
5、用拖把拖地：35分钟。
6、用手擦地板：32分钟。
ps:(雾霾天可以户外运动吗)
7、歌唱锻炼肺活量：15～20分钟。
8、柔韧性体育锻炼：大腿前面肌肉拉伸动作说明：左腿在前面成弓步，右小腿靠地。
ps:(雾霾天怎么跑步)
9、臀部向前送，两手放在左膝上保持平衡，身体向前到最大位置时保持8～12秒，换另侧。
10、主要拉伸右侧大腿前部肌肉。
ps:(雾霾天跑步,真的能锻炼身体吗?)
11、拉伸左侧大腿前部肌肉换右腿在前。
12、大腿后部肌肉拉伸动作说明：自然站立，抬高腿放于凳子或椅子(和臀部差不多高)上。
13、向前弯腰，伸手往前探，触摸脚尖或达到往前探的最大程度，同时向抬高腿的侧低头，双腿尽量保持笔直。
14、保持8～12秒，换另条腿。
15、臀部肌肉牵拉动作说明：头朝上躺在垫子上，保持右腿伸直，弯曲左膝盖，双手抓住左膝，尽量向胸部方向抱，保持8～12秒，换另侧。
16、小腿后部肌肉拉伸动作说明：靠墙站稳。
17、两手扶墙，固定左脚，右脚伸直放在左脚之后，右脚后跟着地不要抬起，将胸部向墙壁方向靠拢，到最大位置时保持8～12秒，换另侧。
18、背部肌肉的牵拉动作说明：右腿伸直坐在地上。
19、弯曲左腿，将左脚放在右膝的外面。
20、左手放在左臀部的地面上。
21、稍微弯曲右胳膊，用右肘顶住左膝盖不让其移动，将上身尽最大努力转向左侧，到最大位置时保持8～12秒，换另侧。
总结：以上就是编辑：【沈峻如】整理原创关于《
雾霾天如何运动
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