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2.个苹果第8日早餐：杯黑咖啡，块方糖中餐：2个煮鸡蛋，个西红柿，水煮菠菜晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食第9日早餐：杯黑咖啡，块方糖中餐：200g低脂火腿，盒天然酸奶200g晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食第10日早餐：杯黑咖啡，块方糖，1片烤面包片)中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁晚餐：水煮芹菜，个西红柿，个新鲜水果第11日早餐：杯黑咖啡，块方糖，1片烤面包片中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐：1个煮鸡蛋，大根胡萝卜切碎生吃，块200g的白干酪第12日早餐：大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第13日早餐：杯黑咖啡，块方糖，1片烤面包片中餐：2个煮鸡蛋，大根切碎胡萝卜加柠檬汁)晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬。
ps:(参考哥本哈根减肥法)
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