以下内容关于《
trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？
》的解答。1.70个trx训练动作详解2.trx训练教程3.trx训练图片4.trx是有氧还是无氧1、俯身单腿蹬地冲刺把TRX调到适合你的长度，反向站立，双手从腋下屈臂握柄，身体前倾，右脚尖着地成下蹲同时向后蹬直左腿，左脚尖占地后迅速蹬直右腿同时收紧核心部位身体向前提左腿，使左膝抬向胸前，保持双臂夹紧，返回重复1分钟，然后换腿进行。
2、高级：可以在单腿回到弓步前，加个前后跳。
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3、初级：不用提膝，只做弓步。
4、悬挂弯举把TRX调到适合你的长度，正面站立，双手握柄放在双耳旁，手心朝内。
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5、挺直背部，身体向后倾斜，以手臂弯曲开始动作，保持手臂夹紧，回放，重复30秒到1分钟。
6、高级者：双脚再向前移动步，让身体更加倾斜。
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7、初学者：双脚向后移动步，让身体更加竖直。
8、悬挂式上拉把TRX调到适合你的长度，在TRX下放双手握柄，以桌面式双腿弯曲成90度，双臂伸直和肩同宽，掌心相对，收紧核心部位，肩胛骨发力，双肘下拉至肋骨位置，使背部，臀部，肩膀在个平面上和地面平行。
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9、回放到起始位置，重复进行30秒到1分钟。
10、高级：抬起条腿完成动作。
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11、初级：身体和地面可以有定的角度。
12、悬挂箭步蹲在离TRX大约1米左右的地方背对TRX站立。
13、右腿放在TRX上。
14、弯曲左腿至大腿和地面平行，始终保持你的重量要在你的支撑腿上。
15、返回到起始位置，重复30秒到1分钟，然后换腿。
16、高级：下蹲后双手撑地，加做个俯卧撑。
17、初级：可以找个支撑点来保持身体平衡。
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