以下内容关于《
tabata是什么意思？什么是tabata训练法
》的解答。1.什么是tabata训练法2.tabata训练10个经典动作3.什么是tabata训练法视频4.tabata是什么意思1、Tabata训练是种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。
2、做8组，总时间为4分钟。
ps:(tabata训练法是什么意思)
3、为了了解自己的水平，你可以给自己打分，数下自己在每组完成了几次动作（或跳跃了几次）。
4、在8组中，你完成动作次数最少的那组，它的次数就是你的得分。
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5、Tabata训练得名于它的创始人IzumiTabata博士。
6、这个体系是由Tabata博士和来自日本东京的国家健康和体育学院的组研究人员共同创立的，研究成果发表在《医药和科学》杂志的“体育和训练”栏目。
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7、文章中为高强度间歇性训练带来的好处提供了充分的证据。
8、经过6周的训练，实验参和者的无氧运动能力提高了28%，利用氧气的能力（V02Max）提高了14%.即使是体能已经很出色的运动员，经过训练也获得了这种幅度的提高。
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9、结论是，仅仅4分钟的Tabata间隔训练要比持续1小时的传统训练更能够提高训练者的无氧和有氧运动能力。
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什么是tabata训练法
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