以下内容关于《
锻链背肌的训练①(训练背部肌肉)
》的解答。1.背肌伸展训练器怎么用2.背肌伸展训练器3.背肌伸展训练器4.锻链背肌的好处①1、游泳在知道了这些好处之後，就来实际进行锻链背肌的训练吧?第一是从背肌到整个大腿的训练方法?能够对全身有训练效果的就是名为「游泳」的锻练方法。
2、这个要在地毯或轻薄的垫子或毛巾毯上，或是随便铺块布之後在柔软的地方进行。
ps:(什么是背肌训练方法)
3、【做法】①趴在地上後伸展双手双脚。
4、②双手和双脚同时和不同方向的手或脚向上抬。
ps:(锻炼腰背肌肉的动作)
5、?③就像游泳样来保持双手双脚活动。
6、（这个时候手脚都不触碰地板而是在空中进行☆）请保持这个动作15秒◎习惯了之後请挑战下持续30秒～1分钟。
ps:(健身背部训练)
7、在睡觉前的15秒～1分钟之间进行，所以要每天持续。
总结：以上就是编辑：【靓≈乖乖】整理原创关于《
训练背部肌肉
》优质内容解答希望能帮到您。