以下内容关于《
做什么运动对肾有好处？腰间盘突出能跑步吗？
》的解答。1.腰部运动对肾好吗2.做什么运动对肾有好处？腰间盘突出能跑步吗？3.什么运动对男人腰和肾好4.做腰部运动对肾好吗1.、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
2.、自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
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3.刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
4.每天坚持1次，次10分钟。
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5.、强肾操：两足平行，足距同肩宽。
6.目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自张开。
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7.脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
8.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。
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9.手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。
10.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
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11.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。
12.以上程序可连续做多次。
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做什么运动对肾好能提高持久力
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