以下内容关于《
运动前后吃什么好 运动前后可以吃东西吗
》的解答。1.运动前后应该吃什么2.运动前后吃什么好 运动前后可以吃东西吗3.运动前应该吃啥4.运动前后吃什么好1.很多人觉得只要吃完饭后30分钟就能开始运动，运动后则要避免进食，否则食物会全部被吸收。
2.营养师赵函颖说，其实不管运动前后，只要吃对食物，就不用担心发胖，甚至还可以帮助肌肉生成。
ps:(吃完饭做什么运动)
3.重要的是，运动期间定要补充水分，帮助调解体温、代谢脂肪等。
4.可在水中加柠檬片或挤点柠檬汁，帮助补充钾离子、维生素C等。
ps:(运动减肥吃什么)
5.健身教练也补充，运动约10～15分钟就要补充150～200c.c.的水。
6.营养师建议，运动前半小时到1小时可吃如拳头大的地瓜和1颗蛋，维持6分饱即可，避开高油脂如汉堡、炸物等需要长时间消化的食物，否则运动中可能有胃部不适或胃痛的状况。
ps:(运动期间吃什么可以减肥达到效果)
7.健身教练邱智涌则建议，若要运动超过1小时，可选择升糖指数低的食物如水果等，这类食物能缓慢地被消化成糖类，长时间供应给运动中的肌肉使用。
8.没有要运动这么久，则可选择面包等高升糖指数的食物，可快速消化、提供身体能量。
ps:(运动前期体重为什么会增加)
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运动前后吃什么比较好
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