肌肉酸痛怎么解决(出现肌肉酸疼的原因及治疗方法)

以下内容关于《

运动后肌肉痛 运动会肌肉酸痛怎么办

1.般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。

2.若继续保持运动，2到3天也即可消除。

ps:(如果肌肉酸痛如何缓解)

3.不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做个部位的练习，而应该多种练习交替进行。

4.这是为了给已经锻炼过的肌肉个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

ps:(肌肉酸痛的正确处理方法)

5.不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。

6.每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。

ps:(肌肉酸痛的原因和消除方法)

7.如果实在痛得历害，健身专家给出了些处理办法：轻微拉伸处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。

8.药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。

ps:(肌肉酸痛咋回事)

9.按摩肌肉按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。

10.热水浴也跟按摩样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。

ps:(出现肌肉酸痛后应该怎么做)

11.冷热敷冷热敷也会有效，顾名思义，用个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。

12.科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。

总结：以上就是编辑：【叶秋媛】整理原创关于《

肌肉酸痛怎么解决

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