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2、所以跑步前，有必要好好练习下呼吸技巧及正确的跑步姿势。
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3、定期进行长跑的人，星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了!跑步是种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。
4、这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。
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5、在您进行体育运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，会对脂肪团产生积极的影响。
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