以下内容关于《
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？
》的解答。1.跑步后腿部肌肉酸痛怎么回事2.跑步后大腿肌肉酸痛怎么办？运动后腰疼是怎么回事？3.跑步后腿肌肉酸痛怎么办4.跑步后大腿肌肉酸疼1.休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复，使之恢复正常。
2.伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
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3.对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
4.按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
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5.当然也可以进行自我放松治疗，般以颈背、肢为主，头部和胸腹为辅。
6.热敷是最有效的种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
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7.口服维生素C和E有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
8.维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。
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9.主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。
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跑步跑完大腿酸痛怎么办
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