以下内容关于《
经期做什么运动可以减肥 这些运动适合经期减肥
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2.它的好处在于虽然训练了你的肌肉，但并不会伤害到你子宫的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。
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3.腿部运动躺在床上，做些简单的腿部运动，例如，双腿分开再合拢，这样看似简单的动作，重复几组，并持续15分钟，你腿部肌肉就得到了适当的锻炼。
4.伸展瑜伽瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，还可塑形，而些蜷缩、伸展的动作，更是对消除痛经有好处。
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5.\瘦身预热期/生理期开始后第1~7天瘦身成功指数：★★★①运动频率：周3~5个小时②适合运动：瑜伽、慢跑③忌口：烟酒、辛辣、油炸、生冷以及酸味食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
6.尽量少吃太咸的食物，以免引起身体水肿现象。
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7.④多食：多喝水，补充体内流失的水分。
8.可多吃些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
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9.这个阶段的减肥强度不能太大，时间不能过久，主要应该将目标放在“塑形”上。
10.运动方面就可以做些伸展运动和瑜伽练习，不适合太过激烈。
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11.在食物方面不能狂吃，但是也绝对不能通过节食减肥，节食很容易导致脱水~\瘦身高峰期/生理期后第7~14天瘦身成功指数：★★★★★(黄金时期)加速瘦身方案：①运动频率：每天2小时(每周7小时以上)②适合运动：跑步、游泳、骑行、舞蹈等有氧运动③忌口：发胖高峰期，避免高热量、高脂肪的实物④多食：坚果、深绿色蔬菜、豆类等利于代谢的食物从身心方面来说，这会是你个月中感觉最棒的时段，身心充满活力，也是减轻体重的最佳时期。
12.你可以定制套强效的运动计划来消耗热量。
13.就连平时不敢尝试的舞蹈和高难度运动，都能轻松拿下。
14.除运动以外，如何吃才能让瘦身事半功倍呢?含维生素B(谷类、坚果)、铁质(黑芝麻、深绿色蔬菜)、镁质(深海鱼、豆类)的食物可以帮助提升代谢，更可减轻接下来生理期的不适。
15.\瘦身平缓期/生理期后14~21天瘦身成功指数：★★★★加速瘦身方案：①运动频率：周6小时以上②适合运动：球类运动、跳绳、长跑③多食：蔬菜水果等高纤维食物、坚果等维生素B食物虽然这段时间的瘦身效果可能不如上个阶段那样显而易见，但是瘦身效果也不错。
16.可以做些消耗热量的运动，比如网球、长跑、跳绳都可以，但注意不要过度疲劳。
17.饮食方面则是是继续摄取含维生素B的食物来为下个生理期做准备。
18.同时摄取高纤维食物，增加血液中镁的含量。
19.\瘦身停滞期/生理期后21~28天瘦身成功指数：★★?加速瘦身方案：①运动频率：周3小时②适合运动：瑜伽、游泳③忌口：油炸类咸食④多食：肉类、蛋、水果蔬菜、水、红枣这个阶段主要是通过些娱乐性强的运动来平和情绪，比如瑜伽或是智力游戏等。
20.减轻生理期前的综合症。
21.饮食方面要摄取足够的高蛋白食物，补充经期所流失的营养素。
22.多喝水，吃蔬菜水果来减少生理期骨盆充血。
23.但要少吃太咸的食物避免经期浮肿。
24.知道了“生理周期瘦身法”，你还敢在生理期大吃特吃嘛。
总结：以上就是编辑：【卷头发的云朵】整理原创关于《
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