以下内容关于《
trx训练适合什么人？trx训练不适宜哪些人？
》的解答。1.70个trx训练动作详解2.trx训练教程3.trx训练图片4.trx训练适合什么人1、跪姿下压设置TRX到小腿中部，跪姿面对TRX双手握柄双臂伸直，掌心向下。
2、收紧腹肌，背部，让双臂向前推，身体前倾，保持背部挺直，手臂弯曲下压同时起身，返回，重复30秒到分钟。
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3、高级：站立完成动作。
4、初级：向前移动膝盖，和地面垂直。
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5、悬挂板式摇摆塑造身体强化体能的几个动作以板式开始双脚放在把手中，收紧核心部位，保持上身不动，双脚并拢下腹发力直腿收到身体侧，返回到中间位置，做另侧，反复进行30秒到1分钟。
6、高级：直接双边移动，不做中间位置的动作。
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7、初级：移动时，可以弯曲双腿，到身体两侧，但始终保持上身不动。
8、悬挂桥式平躺在地板上，曲腿双脚放在TRX上，双手放在身体两侧，保持腿部不动，收紧核心，抬起臀部，腰部到背部，然后再慢慢放下，重复30秒到1分钟。
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9、高级：单腿完成动作，每条腿30秒。
10、初级：仅抬起臀部就可以了。
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11、悬挂V型卷腹塑造身体强化体能的几个动作设置带子到较长位置，平躺在地板上，双手握柄双臂胸前伸直掌心相对，双腿并拢抬离地面45度。
12、吸气，吐气时双臂张开，收紧核心上身抬起，保持背部挺直同时双腿上抬，慢慢回到起始位置，重复进行30秒到1分钟。
13、高级：做动作时，双腿尽可能放低，再抬起。
14、初级：始终保持双腿平放在地板上。
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70个trx训练动作详解
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