自由泳平衡怎么练(自由泳怎么保持平衡)

以下内容关于《

自由泳如何保持平衡 练好核心力量

1、侧卧滑行平衡及呼吸练习(侧滑衡吸)开始动作和侧卧滑行平衡练习样，但当身体得到平衡后，脸朝上吸几次气，然后转动头部，使鼻尖朝下，口和鼻在水下呼气。

2、呼完气后再转动头部，使鼻尖再次朝上，然后吸几次气，再转回水下呼气。

ps:(自由泳身体平衡技巧)

3、这个练习中唯移动位置的是头部，身体始终保持侧卧姿势。

4、逐渐减少脸朝上时吸气的次数，直至每次只吸口气。

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5、两侧轮流练习。

6、转动身体平衡练习(转动平衡)开始像俯卧平衡练习那样蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝下，轻松地打水，头部和脊柱保持在条直线上，轻轻按压"浮漂"使身体平衡。

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7、当需要吸气时，身体转动成仰卧姿势，两臂保持在体侧，转动时继续按压"浮漂"^在转头之前先开始转体。

8、如果能够这样，并保持按压"浮漂"，当身体转到仰卧姿势(和仰卧平衡练习的姿势样)时就已经获得平衡了。

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9、保持这个平衡的仰卧姿势并自由吸气。

10、当你确定身体已经平衡，并已经吸过几次气后，再将身体转回到俯卧姿势。

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11、记住，在转头前先转体，并按压"浮漂"。

12、练习向两个方向的转动。

总结：以上就是编辑：【李鑫】整理原创关于《

自由泳平衡怎么练

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