自由泳的标准动作(自由泳动作标准但是还是慢)

以下内容关于《

自由泳的动作要领 要掌握正确姿势

1、1入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，第三大臂自然插入水中。

2、2抱水完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下步的划水做好准备。

ps:(自由泳动作要领)

3、3划水抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。

4、4出水划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。

ps:(自由式游泳的基本动作)

5、5空中移臂完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下个入水动作的准备。

总结：以上就是编辑：【丫丫俐】整理原创关于《

自由泳的标准动作

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