以下内容关于《
引体向上背部怎么发力？引体向上发力技巧
》的解答。1.引体向上如何用背部发力2.引体向上背部怎么发力？引体向上发力技巧3.引体向上锻炼背部需要采用什么方法4.引体向上怎么用背阔肌发力1.引体向上是个非常好的动作，它能帮助我们锻炼自己的上肢力量，强化我们的背部肌肉。
2.很多人在进行引体向上的时候都会出现背肌没感觉，导致手臂发力过多的现象!其中很大原因是因为动作模式错乱：肩胛骨无法正常的回收下缩!当你无法正确的启动肩胛骨，你的背肌就不会更好的参和动作之中，而手臂肌群就会反客为主!正确的发力顺序应该是：起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收(伸展)→顺势屈肘将身体拉起!对于肩胛骨感知比较差的人群来说，建议你先不要加入手臂上拉的动作，用简单的悬挂肩胛上提来体会引体向上中肩胛下沉的动作!反复重复，让你的背肌更好的参和在动作中!双手抓住单杠，自然悬挂，手臂伸直，然后自然的肩胛上提，感觉肩膀快要碰到耳朵，然后启动背肌(背阔肌，斜方肌下部)让肩胛骨下回旋，下沉。
ps:(引体向上怎么用背阔肌发力)
3.利用肩胛的移动，去感受身体往上带的感觉。
4.当你熟悉肩胛骨的运动之后，再来加上手臂上拉的动作!可以尝试把动作拆解下：肩胛骨下沉停顿下大臂内收(伸展)停顿下屈肘上拉当熟练这个节奏后，再擦掉停顿位把整个动作流畅地做出来。
ps:(引体向上 背)
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引体向上如何背部发力
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