以下内容关于《
高位下拉动作规范(高位下拉的标准动作)
》的解答。1.低位上拉的标准动作2.高位下拉的标准动作3.低位上拉的标准动作4.高位下拉能代替引体向上吗1、起始姿势：坐姿、挺胸抬头，肩下沉，腹微收，双手握实横握柄，上肢保持个自然后倾角度，双脚分开平踏于地面。
2、调整器械坐椅髙度，以挡板压住大腿前侧为好。
ps:(坐姿高位下拉动作要领)
3、调整重量第次略轻。
4、开始动作抬头挺胸肘关节垂直地面收紧目标肌群，横竿拉至锁骨部位。
ps:(高位下拉可以用什么动作代替)
5、结束动作时器械运动部分归位静止后放手离开器械，配重归零。
6、提示：初学者比较难掌握目标肌肉的收紧和感觉。
ps:(站姿高位下拉)
总结：以上就是编辑：【尹闵晟】整理原创关于《
高位下拉的标准动作
》优质内容解答希望能帮到您。