以下内容关于《
三角肌后束锻炼方法 三角肌后束训练动作
》的解答。1.三角肌后束的训练动作2.三角肌后束锻炼方法 三角肌后束训练动作3.练三角肌后束的动作都有哪些4.三角肌后束肌训练方法1.1绳索面拉在各种各样的角肌后束锻炼的办法中，其实最好的个办法就是绳索面拉了，绳索面拉也是个最有效的办法，所以很多人都会采取。
2.它可以很好的帮助大家增加斜方肌、菱形肌以及肩部后面的肌肉，所以它还是非常全能的个动作。
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3.并且这个动作最重要的点就是，可以帮助我们让肌肉平均些，不会分布不均，导致身形不太好看。
4.2杠铃颈后推举呈坐姿状态，利用杠铃做颈后推举是非常好的组动作。
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5.也就是将杠铃置于身体后侧，从而来做推举。
6.虽然这个动作对训练角肌后束效果很好，但是安全性并不是非常高，所以建议是在专业人士的指导下再做这个动作。
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7.这个动作，不仅仅能够刺激角肌后束，对角肌后束的刺激也是非常有效的，但是训练的安全性也应该考虑。
8.3哑铃侧边反向飞鸟第一整个人的身体应侧躺在倾斜的健身椅上，而后利用哑铃从单侧的边开始做侧边反向飞鸟，全程的移动重量应从侧忙忙转移到另侧。
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9.因为人的身体是倾斜躺着的，所以安全性并不是非常高，建议是在专业指导人士的辅助下完成。
10.不过该动作对训练角肌后束效果也是很好的。
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