为什么跳绳之后小腿酸痛(跳完绳后小腿酸痛正常吗)

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跳绳是有氧运动还是无氧运动？跳绳后小腿酸痛的原因

1、平时缺乏锻炼在平时根本就不进行运动锻炼的人，突然的参加跳绳运动，会使得小腿肌肉时无法适应，从而导致小腿出现酸痛情况。

2、没有进行热身在跳绳之前没有进行热身运动，会导致小腿的肌肉、关节、韧带等部位都没有活动开就进入强度比较大的跳绳锻炼中，容易导致小腿肌肉在跳绳中出现拉伤的情况，从而出现小腿疼痛的现象。

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3、运动强度过大跳绳的强度过大，可能会导致运动中腿部血液供应不足，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激痛觉受纳器，从而引发跳绳时小腿的急性肌肉酸痛。

4、般这种情况在跳绳结束后，休息会就能恢复。

ps:(跳绳的时候小腿肌肉酸痛是怎么回事啊)

5、而且跳绳的强度过大，运动量超过身体负荷，也是容易导致小腿等部位的肌肉出现拉伤的情况，也是会引起小腿疼痛的。

6、跳绳姿势不正确有的人跳绳时喜欢用脚尖着地的方式，容易出现跳绳时小腿前侧肌肉的疼痛。

ps:(为什么跳绳小腿肚酸痛)

7、跳绳时最好能用全脚掌着地的方式，脚尖和脚跟要同时用力，可以减轻这种运动伤害。

8、鞋子不合适在跳绳时如果穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋或皮鞋等鞋子，会对腿部关节、肌肉、韧带造成更大的冲击，如果跳绳场地还选择的是硬水泥这样弹性差的地方，也就很容易出现小腿肌肉、韧带由于冲击力大造成损伤，从而导致疼痛的出现了。

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9、跳绳没有遵循循序渐进的原则跳绳过程中，增加运动量没有遵循循序渐进的原则，而是下子增加很大的运动量，会使得小腿肌肉长期处于紧张状态，小腿肌肉被不断牵扯，导致小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜和骨膜血管扩张、充血、水肿或出血、骨膜增生，最终出现小腿疼痛。

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为什么跳绳之后小腿酸痛

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