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2、这个动作涉及了全身接近90%的肌肉群的参和，对于衡量个健身者的综合力量素质，特别是核心力量，以及全身的协调性，肌肉稳定性，等等都有很强的说服力，同时除了增加力量、刺激肌肉生长外，它能改善和平衡全身肌肉分布，增加全身的能量代谢，好处也是显而易见的。
ps:(能做人体旗帜算什么水平)
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