以下内容关于《
人体旗帜需要哪些基本功 人体旗帜技巧
》的解答。1.人体旗帜训练方法2.人体旗帜训练方法3.学会5个动作做人体旗帜4.人体旗帜需要哪些基本功1、悬垂举腿主要针对核心，每组10~15次，重复4~6组平板支撑和悬垂举腿样针对核心训练，每组45秒，重复4组引体向上手臂和上肢的最佳训练动作之，每组8~15次，重复4~6组。
2、俯卧撑手臂和上肢力量的训练，每组20次，重复4~6组双杠臂屈伸上肢训练的王牌动作，每组20次，重复4组侧卧抬腿针对腿部和腰腹部的稳定训练，尽量抬高，每侧8-12个，3-4。
ps:(人体旗帜教学)
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人体旗帜训练方法
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