以下内容关于《
有助于睡眠的阴瑜伽体式(睡前阴瑜伽体式)
》的解答。1.帮助睡眠的瑜伽体式有哪些?2.有助于睡眠的瑜伽体式3.帮助睡眠的瑜伽体式有哪些?4.阴瑜伽可以改善睡眠吗1、下犬式下犬式是瑜伽108基本体式中最常见的体式之，是初学者必学的体式和进阶学者最常用的过渡体式，所以初学和进阶都会时常习练这个体式，不管那阶段的习练，都会用到下犬式。
2、猫伸展式猫式，是瑜伽体式中学习动物伸展姿势的体式，这个体式伸展的动作，就像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名——猫式。
ps:(改善睡眠的瑜伽体式)
3、猫式可以充分伸展背部和肩膊，能够改善血液循环，加速身体新陈代谢，消除身体的酸痛和肩背的疲劳。
4、也让脊椎骨得到适当的伸展，增加脊柱的灵活性，也被成为是脊柱的润滑剂。
ps:(阴瑜伽的好处及作用体式)
5、单腿蹲立式这是个缓解腿部酸痛的体式，就像小编周末爬山之后，没有及时按摩腿部，造成乳酸堆积，肌肉酸痛无比，下楼梯全靠侧着走，所以晚上睡前练练单腿蹲立式不仅可以帮助睡眠，也可以帮助缓解腿部疲劳，是个多功能的体式。
总结：以上就是编辑：【谁说美人暮迟】整理原创关于《
睡前阴瑜伽体式
》优质内容解答希望能帮到您。