以下内容关于《
运动后肌肉酸痛怎么办？怎样避免运动后酸痛
》的解答。1.如何避免运动后肌肉酸痛2.运动后肌肉酸痛怎么办？怎样避免运动后酸痛3.运动之后如何避免肌肉酸痛4.如何避免运动后肌肉酸痛的发生1.休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复，使之恢复正常。
2.静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
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3.对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
4.拍打按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
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5.当然也可以进行自我放松治疗，般以颈背、肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。
6.也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。
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7.拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
8.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
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9.抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
10.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
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11.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次。
12.并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
13.热敷是最有效的种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
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全身肌肉无力疼痛是怎么回事
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