以下内容关于《
侧腹肌怎么练最快 侧腹肌锻炼方法
》的解答。1.侧腹肌如何锻炼2.侧腹肌怎么练最快 侧腹肌锻炼方法3.侧腹肌的锻炼方法4.侧腹肌肉怎么锻炼1.动作：侧抬腿卷腹动作要领：坐在地上只手撑在地面上来稳定身体，在动作开始的时候朝上并拢腿抬起来，同时我们的上半身也跟着节奏进行上扬，保持个卷腹的动作，但这个动作和般的卷腹动作有所不同的是，我们所卷的腹部是侧面而不是腹部的正面，这就是我们的目标，练习侧腹肌群。
2.动作：悬挂抬腿卷腹动作要领：般来说大家练腹的时候都会选择地面来进行训练，而这个动作就需要大家在单杠上进行，第一我们双手拉住单杠，背部放松，在动作开始时双腿并拢朝上屈腿卷起，在这个动作中，我们的腹部也得到了充分的挤压收缩，我们从动图中可以看到，卷腹的方向也是侧面，所以锻炼到的部位也就是我们的腹外斜肌和腹内斜肌。
ps:(怎样练出侧腹肌)
3.动作：仰卧屈腿侧卷腹动作要领：和般的仰卧卷腹不同的是，这个动作需要我们条腿处于屈膝的状态，这样做的目的就是可以锻炼到相对的另侧腹部，动作很简单，在卷腹的过程中朝没有弯曲的侧进行卷动，同时抬动那侧的腿部，尽可能用我们的面部去触碰那侧的膝盖，达到最好的腹部收缩感。
总结：以上就是编辑：【解贻】整理原创关于《
侧腹肌怎么练最快图解
》优质内容解答希望能帮到您。