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2.要先了解动作如何进行，我们再选择适合自己的重量，新手可以从20kg甚至是15kg开始进行。
3.我们在完成臀冲时，需要将重物放在我们的腹部上方，所以是腹部支撑重量，如果重量太大，我们的身体就难以完成臀冲动作，这个动作最重要的就是需要爆发力和高速度来完成。
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