以下内容关于《
运动后缓和身体及预防休克
》的解答。1.运动后休克的急救方法2.运动后缓和身体及预防休克3.运动后休克怎么急救4.?运动后休克的急救方法有哪些1.运动后的疼痛运动后的疼痛分为运动损伤和肌肉酸痛两者情况。
2.如果是肌肉酸痛，休息并自己进行相应处理，就可以消除。
ps:(运动后酸痛要不要继续)
3.但如果肌肉或者韧带拉伤，需要到医院进行检查处理。
4.注意事项：注意速度和时间掌握在身体还能承受的范围内，再慢慢加上去，避免受伤。
ps:(减轻和缓解运动后肌肉酸痛的方法有)
5.运动循序渐进肌肉酸痛是因为平时缺乏运动，开始大量运动后，肌肉不适应这种运动强度，引起肌肉痉挛、乳酸堆积，应该先从少的运动量开始循序渐进。
6.注意事项：次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
ps:(避免运动过后的肌肉酸痛)
7.休息消除酸痛在肌肉酸痛消除前，最好能好好休息，这样能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复，使之恢复正常。
8.伸展按摩放松也可作些静态伸展，加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，帮助痉挛肌肉的恢复。
ps:(运动后酸痛是不是达到效果了)
9.对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，也有助於损伤修复及痉挛缓解。
10.热敷加速恢复另外，如果想加快恢复的速度，可进行热敷，这是最有效的种方式，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，促其恢复正常。
ps:(剧烈运动酸痛的原因)
11.运动前暖身足为了在今后避免运动后腰酸腿痛，运动前做好充分的准备活动，能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，适当地伸展活动肌群。
12.7、运动后的伸展另外，运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助於减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
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缓解运动后酸痛
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