以下内容关于《
龙门架怎么练下胸？龙门架练胸动作有哪些？
》的解答。1.龙门架修复2.龙门架使用方法3.龙门架使用4.龙门架怎么练下胸1、活动你的双肘!胸部所有单关节的动作有个共同点：肘部被锁定，在运动时(肩内收)持续保持略微弯曲的位置。
2、也就是说，弯曲的肘部程度在整个动作过程中需要保持不变，就像画个圆弧，去抱个木桶或棵树样然而，许多人在过程中改变了他们的肘部位置，特别是在动作的底部伸出手臂。
3、问题就出在你的飞鸟使用了过重的重量，太重的时候这个问题是特别常见。
4、但问题是，绳索飞鸟本质上是个单关节运动，被你做成多关节参和，这意味着头肌和肩膀在做些胸部应做的工作。
5、解决方法：不要贪图重量，用轻点的重量去进行动作!肘关节始终保持固定!让你的双脚并拢很多人在进行绳索夹胸的时候都会双脚并拢站住!这样会让你没办法稳定身体!也无法随着中心的变化而保持平衡，解决方案：采用弓步(交叉步)，交叉步会给你带来更稳定的平台!让你专注于胸肌的收缩!没有使用多角度这事很多人在使用绳索夹胸最常见的个问题，他们总是把轮滑固定在同高度!这样并不是明智之举!通过从高到低移动滑轮，你可以改变对胸部纤维拉力的角度。
6、这样你可以锻炼到整个胸肌，也可以更侧重的去加强你的薄弱部分。
7、位置比较高的更侧重于胸肌下沿，位置比较低的更侧重于胸部上部分的肌纤维，中间位置可以更好的针对胸肌中部的肌肉!解决方法：把它们混合起来!不要总是用同样的角度去锻炼!种方法是将各种高点，低点之间的夹胸进行切换，另种是段时间变幻下位置。
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龙门架修复
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