以下内容关于《
民族舞基本功有哪些 练柔韧性为主
》的解答。1.民族舞基本功怎么练2.民族舞基本功训练顺序3.民族舞基本功训练4.民族舞基本功有哪些1、压腿压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
2、在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
ps:(民族舞基本功教学步骤)
3、压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
4、压肩压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
ps:(民族舞初级舞蹈基本功)
5、两腿之间的距离略等于肩宽。
6、头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
ps:(民族舞基本功《舞蹈基本功训练》)
7、推脚背组合在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开。
8、训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
ps:(民族舞的基本功有哪些动作?)
9、劈叉跳绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。
10、大踢腿踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。
ps:(民族舞主要练什么)
11、下腰双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，指打开，手心朝前。
12、下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。
13、下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。
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民族舞基本功怎么练
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