以下内容关于《
比目鱼肌在哪 比目鱼肌锻炼方法
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2、因为它很狭长，周围有腓肠肌的外册和内侧头。
ps:(比目鱼肌锻炼方法 图)
3、是个肌肉群，所以只能将块肌肉都锻炼上。
4、方法有站姿/坐姿提踵。
ps:(比目鱼肌拉伸方法)
5、单腿站立提踵、骑驴提踵等。
6、都适合家庭锻炼。
ps:(腓肠肌和比目鱼肌的训练方法)
7、负重的物体可以是重物也可以是同伴。
8、提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。
ps:(如何放松比目鱼肌)
9、其方法有站立、坐姿、和骑人种。
10、站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。
ps:(比目鱼肌作用)
11、也可站在特制的站立提踵架上进行练习。
12、坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端(勿使其滑动)，两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。
13、另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果样。
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